Bersenam, merokok dan meminum alkohol…di sinilah anda boleh mengetahui semuanya tentang tabiat-tabiat ini.

MARI KITA BERSENAM!

Seronok Bersenam

Masa senaman adalah masa untuk bergembira! Anda boleh berseronok menaiki basikal, ‘roller-blade’, berjoging, bermain bola sepak, sepak takraw, bola keranjang atau badminton.

Senaman juga membakar tenaga berlebihan untuk membantu anda menjadi cergas dan sihat. Ia mengekalkan berat badan yang sihat. Ia baik untuk jantung dan otot-otot anda, dan ia meningkatkan kelunturan anda. Senaman juga menghasilkan bahan kimia dalam otak yang membolehkan anda berasa gembira. Jadi jika anda perlu rehat seketika daripada pelajaran anda, keluarlah bersenam, bersukan dan berseronok!

Ingat juga untuk melakukan gerakan memanaskan badan sebelum bersenam dan gerakan mendinginkan badan selepasnya.

Jangan Malas! Gunakan tangga – anda akan mendapat senaman dan anda tidak perlu membuang masa menunggu lif! Berjalan kaki – anda tidak perlu selalu menumpang kereta ibu atau bapa jika tempat yang anda ingin pergi tidak begitu jauh. Tolong membuat kerja rumah – ibubapa anda akan begitu gembira sekali jika anda membantu mereka memotong rumput, mencuci kereta atau mengelap lantai.