Sayangilah
Badan Anda
Ingin
secantik supermodel atau setegap seorang atlit bertaraf
antarabangsa? Bukan anda sahaja yang bermimpi sebegini.
Tapi
anda harus menerima hakikatnya. Anda harus menerima,
menyayangi dan menghormati diri anda. Anda istimewa
dan patut memberi yang terbaik untuk badan anda.
Apakah
Jenis Bentuk Badan Anda?
Kita
semua mempunyai bentuk dan saiz yang berlainan. Biasanya
ada tiga cara untuk mengkategorikan bentuk badan. Yang
manakah anda?
- “Ektomorph”
– orang yang tinggi, kurus dan kurang lemak badan
- “Mesomorph”
– orang yang mempunyai pinggang yang lebih kuncup
daripada bahu
- “Endomorph”
– orang yang mempunyai pinggang yang lebih lebar daripada
bahu
Sebenarnya,
jenis bentuk badan anda tidak penting. Yang penting
adalah anda mesti mengekalkan berat badan yang sihat.
Adalah lebih senang untuk menjaga berat badan anda daripada
mengubah jenis bentuk badan anda.
Apakah berat badan anda ?
Bagaimana
anda tahu jika berat badan anda sihat atau tidak?
Pakar
pemakanan menggunakan sejenis skala yang dipanggil IJT
– Body Mass
Index atau Indeks Jisim Tubuh – untuk menentukan
berat badan sihat. IJT memberitahu anda sama ada berat
badan anda berkurangan, berlebihan atau sihat untuk
ketinggian anda.
Gunakan
kalkulator
di bawah ini untuk mengetahui IJT anda.
Berat
Badan Sihat
Tahniah!
IJT anda berada dalam julat yang sihat. Kekalkan berat
badan ini dengan mengikuti diet yang seimbang, makan
pada waktu yang tetap dan bersenam selalu.
|
TERLALU
KURUS, TERLALU GEMUK – APAKAH TANGGAPAN
ANDA TERHADAP DIRI ANDA?
|
|
Baguslah
jika BMI anda dalam julat yang sihat. Tetapi
adakah anda masih berasa bahawa anda terlalu
kurus atau terlalu gemuk? Adakah anda berasa
sedih, malu atau kecewa dengan badan anda?
Perasaan
negatif seperti ini tidak sihat. Anda akan
berasa begitu teruk sehingga mengambil langkah
yang tidak wajar – seperti berdiet atau
mengambil pil untuk menambahkan berat badan,
makanan tambahan lain dan juga ubat.
Hey,
anda mempunyai BMI yang sihat. Ini bermakna
bahawa badan anda sihat. Anda harus berasa
positif dan gembira.
Jika
anda ingin menjadi lebih cergas, lebih langsing
dan lebih kuat, baguslah! Tetapi lakukan
ini kerana anda menyayangi badan anda, bukan
kerana anda membencinya.
Bersenamlah
selalu; ia akan menguatkan otot dan badan
anda. Untuk mendapat hasil yang baik, anda
juga mesti makan pada masa yang tetap, makan
mengikut keperluan fizikal anda dan pilih
makanan yang berkhasiat. Akhirnya, ingat:
kesabaran adalah penting; berilah badan
anda masa yang cukup untuk menjadi kuat
dan sihat.
Sayangilah
badan anda dan jaganya dengan baik. Badan
anda adalah anda.
|
|
+
Jika berat badan anda BERLEBIHAN
| BERKURANGAN
