• Makan lebih banyak untuk menambahkan jumlah kalori.
• Jangan makan terlalu banyak. Sebaliknya, makan lebih kerap sepanjang hari. Ambillah sarapan pagi, makan tengahari, makan malam, dan ambillah snek yang sihat untuk mengalas perut.
• Selalulah ikuti cara pemakanan yang seimbang, seperti yang ditunjukkan pada Panduan Piramid Makanan
• Pilihlah makanan yang ‘tumpat nutrien’, maknanya makanan yang penuh berkhasiat, seperti susu dan putih telur.
• Jika anda ingin mengikuti diet protein-tinggi atau mengambil pil untuk menambahkan berat badan, anda harus berbincang dengan doktor, pakar pemakanan atau pakar diet dahulu.
• Bersenamlah selalu. Ya, senaman boleh membantu! Ia meningkatkan selera makan anda. Anda akan mendapat lebih tenaga daripada membakar tenaga.
• Dapatkan cukup tidur. Apabila anda tidur, anda menyimpan tenaga.

ADAKAH ANDA MENGHIDAPI GANGGUAN CARA MAKAN?

Terdapat beberapa sebab seseorang boleh mempunyai berat badan yang berkurangan. Salah satu sebab adalah mengikuti diet yang tidak sihat. Satu sebab lagi mungkin adalah gangguan cara makan – anoreksia atau bulimia.

Anda dikatakan menghidapi anoreksia jika anda sering enggan makan kerana menganggap diri terlalu gemuk. Bulimia pula ialah apabila anda makan sangat banyak pada satu masa, selepas itu muntah atau mencaharnya keluar.

Jika anda menghidapi gangguan cara makan, ia mungkin kerana anda mempunyai harga diri yang rendah dan hanya mempunyai keyakinan diri apabila dapat mengawal badan anda. Mungkin anda menghadapi tekanan daripada keluarga, kawan-kawan atau guru-guru anda. Mungkin juga anda dipengaruhi oleh majalah fesyen, iklan atau wayang gambar yang selalu menunjukkan model atau pelakon yang kurus lampai dan penuh glamor.

Gangguan cara makan seperti ini adalah sangat merbahaya dan mungkin boleh membawa maut. Jadi, jika anda mempunyai masalah ini, atau anda mengenali sesiapa yang mengalami masalah ini, pergilah berjumpa doktor dengan segera.